昨日，中考首日平稳度过，今日，中考第二日，最高气温将达34℃，明日最高气温也将达33℃，中考成为名副其实的“热”中考。那么，考场会如何应对“炎热”？考生的饮食该注意点啥？心理该如何调整？本报记者昨日采访了专业人士，为考生应对炎热“支招儿”，希望对广大考生和家长有所帮助。
考场防暑有预案
市招考中心负责人介绍，我市在考前已经对各考点学校的防暑防汛工作作出安排，要求各考场遇炎热天气要采取提前开门开窗、洒水降温、电扇通风等措施防暑，有空调和电扇的考场可在不影响考生考试的前提下，开启降温设备，为考生创造一个舒适的考试环境。
三餐饮食宜清淡
市中小学卫生保健所副所长刘华平说：“中考期间，考生要避免吃油腻的食物，以免影响食欲。甜食不宜过多食用，以免引起疲劳。瘦肉、蛋类、乳类、豆制品等食物都含有大量蛋白质，应当适量补充。”她还建议考生的一日三餐要保持平衡，以清淡的食物为主，比如，早餐可以有牛奶、鸡蛋，主食可以吃些蘸点芝麻酱的馒头，小菜可以吃些黄豆、芹菜等；午餐以米饭和绿色蔬菜为主，可以吃些翅中等；晚餐可以搭配绿色蔬菜，喝小米粥、吃花卷。水果可以吃苹果、桃以及不太凉的西瓜等。
白水降火防中暑
因为气温较高，情绪紧张，考生很容易上火，因此要多喝温的白开水以及绿豆水，少喝碳酸类饮料。每餐尽量在家里吃，不要到街边小摊上买冷饮和煎饼等东西。不要在烈日下曝晒，防止中暑。省人民医院急诊科的大夫劝考生莫贪凉，对于14岁和15岁的考生来说，炎热的天气下，常常贪吃冰箱里拿出的西瓜或雪糕，这样最容易吃坏肚子。
静心应考戒焦躁
炎热的天气，容易让学生产生烦躁情绪，不利于正常发挥。对此，山西心悦心理咨询研究中心心理咨询师解亚琴说，此时的家长要保持平常心，不要叮咛太多，也不要给考生任何承诺，更不要问考生考得如何，只需在饮食等生活方面给予照顾即可。如果考生自我感觉考得不理想，要告诉考生没关系，鼓励其自信地面对下一科考试。考生如果在考场上觉得烦躁，最好是闭上眼睛静心一分钟，深深地呼气、吸气，迅速调整自我，回到考试情境当中。记者 晚霞 张晓丽
