危害:医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低,甚至猝死,但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。多次会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因,但研究人员发现会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
首先,必须找出肥胖的原因,摒弃过去不健康的生活方式和饮食习惯;然后采取实际行动,根据营养学家的建议和自己的接受能力科学瘦身、在平日既要控制过量饮食,又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。
再次,定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧,让瘦身的效果更显著、更持久。
最后一点,无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。
要增加肌肉的活动,就需要增加热量,这样可以促进脂肪库中脂肪的"燃烧",改变肌肉与脂肪的比例。运动可以刺激脂肪的消耗,通过神经、体液的调节促进脂肪代谢。运动可以降低血脂,使血液中的胆固醇及甘油三酯降低,减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积,减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生率。运动有助于改善心肌代谢,从而提高心肌工作能力,使心肌收缩力加强,增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力。运动可以增强呼吸力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气功能,使气体交换加快,也有利于"燃烧"多余的脂肪。减肥知识就到这里吧。