刷牙能解燃眉之急，但如需根治口臭，还得另寻良方
几乎所有人都曾经历过口臭。午餐吃了太多的大蒜，或是临睡前忘了刷牙，都有可能导致暂时性的口臭。饥饿、节食、饮酒、口干舌燥等都可能是暂时性口臭的原因。只要注意口腔卫生，暂时性的口臭很容易消除。
口腔疾病在中国人群中的发病率非常高，约有60%的人群患有不同程度的口臭、口腔溃疡等，发病率还有逐年递增的趋势。在美国，约有25%的人由于口腔细菌滋生、牙龈炎等缘故，经常受到口臭的困扰，严重时甚至需要抗生素治疗。
中医理论认为，口腔和牙齿是消化系统的延伸，能够反映胃部和整个消化系统的状况。牙龈疾病和口臭都是脾脏—胰腺—胃脏器网络内火过盛(感染或发炎)所致。积食、潮湿、黏液的堆积等，都是内火过盛的可能原因。情感压力也可能导致免疫机能下降，造成口腔和消化道内部的细菌或真菌感染，从而导致牙龈疾病。
气味是中医诊断过程中的重要参照之一。有一次，我发现一位患者的呼吸带有烤面包的味道，他当时食量过大，胃口惊人，因此我怀疑他可能患有高血糖。我建议他进行内分泌检查，结果表明他患有糖尿病。
我对口臭的治疗通常以退火祛潮为核心，同时对患者传授口腔卫生知识，避免食物碎屑、污垢等的积累。
以下是我的一些建议：
饮食建议
饮食多样化，多吃新鲜水果蔬菜、瘦肉和谷类，可以预防口臭和牙龈疾病。少食多餐，细嚼慢咽，不要断顿。吃八成饱即可，以防积食。多喝水。慎食大蒜、洋葱等气味较重的食品，或与香菜、大料等一起食用，以消除异味。
少吃蔗糖、精加工食品和酸性食品。过热、过辣、油炸和油浸食品都会影响胃液，造成内火过盛。酒精和咖啡也可能导致内火过盛。远离碳酸饮料和酸味食品，因为这些饮食会导致口腔pH值下降，对牙齿造成损害。
家常疗法
饭后睡觉要刷牙，可以预防牙龈疾病。
将3%的双氧水兑成1/4水溶液，漱口2分钟，每日2次，切忌吞服。
尽可能多喝绿茶，因为绿茶有抑菌和清洁口腔的作用。
取鼠尾草精油及薄荷精油各5滴，兑入温水200毫升，可用于漱口、清洁口腔。
营养品
口服叶酸(每日10毫克)或用叶酸溶液(0.1%)漱口，对牙龈疾病有预防和治疗作用。液态叶酸在保健药房和牙医诊所有售。
每日服用叶绿素(100毫克)可排毒解毒，减轻口臭。
嗜酸性益生菌(30~50亿个体)对消化道黏膜菌群有平衡和修复作用。
草药方剂
用茴香精油、鼠尾草精油、薄荷精油按摩牙龈，有促进口腔及牙龈健康的功效。
口嚼大料、丁香、茴香或香菜，可克制口臭。
栀子花、防风、藿香、甘草均有祛除口臭的功效。
锻炼和健身
锻炼不仅能够促进消化，而且可以缓解压力、焦虑等容易导致胃火上升的负面情感。每天散步半小时，经常进行气功或太极拳的练习，都有利于消化系统和牙龈的健康。
八宝门气功中的拉弓式有退热消火、促进循环、祛除口臭的功效：
练习应选择安静、舒适的环境，最好在户外进行。直立，双脚分开同肩宽，膝盖稍弯，挺腰收臀，头略向前倾。双手交叠，掌心向下，置于下腹丹田处；
深呼吸，想象气息一直贯通至丹田处。重复呼吸七次，以安神清心；
双臂前挥，然后模仿拉弓动作，先左后右；
吸气，右臂从右向左挥动，同时左手扶胸；
吐气，同时右臂完成挥动后向右伸出，食指朝外，其余四指松握拳，作向右指点状，左手亦松握拳作拉弓弦状。头向右转，视线沿右手食指向远方延伸，作瞄准状；
回归最初的姿势。
左右交换，再进行一次练习。左右各练习三次，之后再恢复最初的姿势，静息一分钟。
穴位按摩
按压唇下一指宽处的承浆穴，时间约一分钟，可刺激唾液及消化酶的分泌。
左手拇指及食指按压右脚第二、三脚趾之间的内庭穴，时间三至五分钟，然后左右交换。
禁忌
尽量少吃蔗糖，因为蔗糖是龋齿、牙龈疾病和口臭的最大诱因。
慎用某些药物，如抗中风药苯妥英有可能引发牙龈疾病和龋齿。
情感波动和压力会造成内火上升，应尽量避免，维持心平气和的状态。
文章摘自 《保健养生之道》 作者：倪毛信
