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根据体质选择食物 让你越吃越美

时间:2009/6/1 12:09:15 来源:新浪网

   吃出健美,是女人赋予一日三餐的新内涵。可怎样才能如愿呢?请看科学家提出的新技巧。

    技巧1 食谱随生理周期调整


    食谱随生理周期调整

    女性每个月有一次经血来潮,会丢失血液约30~50毫升,安排三餐时务必考虑到这一特殊消耗。为了你的健美,三餐食谱应随着月经周期的变化而调整。

    月经前期大多数女性会有一些不适症状出现,如抑郁、忧虑、紧张、失眠、易怒、烦躁、疲劳等,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

    食谱重点:宜多选择集补气:疏肝、调节不良情绪于一体的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、薏苡仁、百合、丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。


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