13、自行车,自行车!那是我见过的最不会令人厌倦的锻炼方法了。
14、其实最有效的方法就是深入内心的抗拒法和有氧运动,周而复始。
15、我觉得减肥最好的方法之一就是限制糖份食品的摄入(汽水,饼干,糖果等)。相反,多喝水、脱脂牛奶、鲜榨果汁,多吃水果。这是个高回报的简单方法。
16、我发誓在早餐咖啡中绝不按加牛奶而是减肥伴侣,并在所有的巧克力食品中都如是做。
17、对垃圾食品坚决说不。在拒绝购买任何薯片和冰激淋后,我掉了30磅。这两样我都很喜欢,我不过是意志坚定地让它们从我的食谱中消失,这一招确实很灵。然后我就开始吃更健康的减脂食品并留意摄入比例。几个月后,我又掉了25磅。在这第二阶段中,我同时增加了运动量。一年之后,我仍然坚持遵守保持体重的原则,坚持跑步、单车锻炼。不用拖着那55磅的资肉到处走,感觉真地是太棒了。
18、我通过这样的方法在6周内减掉了45磅:每星期三天节食,四天照常进餐;在家中进行踏车运动,这使我没有理由逃避锻炼。
19、在早餐前进行45分钟的有氧运动,然后喝一杯蛋白质饮料。