根据自身情况,确定合理目标
肥胖者因年龄不同、性别差异、体质有别等因素,减肥过程应因人而异、量力而行,根据个体特点制订合理的饮食和运动处方并严格施行,定期检查目标完成情况,并及时作出合理的调整。儿童和青少年要注意不能因减肥而影响身体的发育成长,中青年人要注意在减肥的同时还应保持精力充沛并使体力增强,老年人实施减肥应不影响食欲、睡眠和生活情趣。