皮肤
皮肤失去弹性与光泽，并日益干涩，着实破坏了外在美。其实，平日表情丰富也是导致皱纹形成的一个重要因素。
贴身提醒：你应该多做运动，使皮肤保持健康的颜色、弹性和滋润。此外，亦应避免吸烟，尽量减少皮肤与阳光的全面接触。
骨骼
随着年龄增长，骨骼会缓缓缩细变轻，关节部位会愈来愈不随意，一旦不幸遭遇骨折，复原所需时间亦会比年轻人长一点。蹲在地下，再不是轻而易举的简单动作；步行梯级时，也开始后劲不济，胫骨疼痛，将是日常生活的常事。老年时，甚至背部的骨骼也会僵硬起来。
贴身提醒：纵然是简单运动也有益于骨骼，还可避免出现肥胖超重，过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。
体重
专家指出，年龄介于20～50岁期间，平均每年如添2磅体重，着实是健康与长寿的象征。不过，假如你的体重增长速度较快，就可能招致多种疾病。
贴身提醒：合理饮食，三餐都应以七八分饱为宜，少吃高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物。
肌肉
俯卧撑运动：两手按地，两手间距与肩同宽，两腿向后伸直。屈臂，使身体平直下降，肩、肘保持同一平面，躯干、臀部和下肢都要挺直。撑起后稳步恢复到原来姿势，为完成1次。该运动是测试肌肉强度和耐力的很好的办法。在1分钟之内，20岁的人应做50次，30岁做45次，40岁做35次，50岁做25次。
贴身提醒：着想保持一副健美的体型，你现在就应当立即投入到这项有益健康的运动中去。
