保证睡眠能防免疫力下降
人体自身抗病能力至关重要，睡眠不足会使免疫功能降低，尤其睡眠缺乏对于预防猪流感等呼吸道传染病的不良后果更应引起重视。
仁济医院呼吸科主任许以平教授介绍，人类之所以能在自然界中生存繁衍，全靠体内强大的免疫系统，人的免疫防御功能一旦减退，机体就容易感染。春季是呼吸道疾病易发季节，空气中夹带着大量致病的微生物，而免疫功能低下的人就容易呼吸道反复感染，同时又会导致免疫功能更为低下，由此形成恶性循环。
专家指出，增强抗病能力需要提高免疫功能，只有拥有健康的睡眠，才能保持良好的身心状态。睡眠除了能够消除疲劳外，还可提高机体免疫力、增强抵抗疾病能力。长期睡眠不足、失眠会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱，增加心脏病和糖尿病发生的几率，并增加事故发生的危险性。
须补充全面均衡的营养
中医专家认为，均衡营养同样可提升免疫力。目前“猪流感”虽然猖獗，但可以预防；只要体内拥有足够的免疫力，疾病就无法侵袭。
避免过度劳累，保持心情愉快，补充全面均衡的营养，是提升免疫系统、增加人体防御能力的最佳方法之一。建议每天多吃菌菇类、豆类、菠菜、黑、白木耳等富含维生素及矿物质的蔬菜类、五谷杂粮类，适量食用优质蛋白质的鱼肉类。可以增强免疫力的食物还有奶制品、新鲜的蔬果瓜类、山核桃等坚果类，以及枸杞、红枣等等。而那些会降低免疫能力的食物，如油炸食品、过量脂肪肥肉、零食、甜点、饮料、烟、酒、咖啡等，最好能少吃不吃。此外，少动肝火，减少压力，也可避免免疫能力降低。
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为何青壮年易被猪流感击倒
为什么越是体质好，免疫功能旺盛的青壮年，反而容易被猪流感击倒？
中国工程院院士钟南山近日解答说：越是年轻体质强壮的人，身体的免疫功能越敏感，发挥的免疫能量就越高。猪流感一旦侵犯这样的人，其人体的免疫细胞，就会迅速释放出来，而且因为免疫功能旺盛，一下子释放太多，这些过量释放出来的免疫细胞就产生了自杀效应，破坏人体自身免疫细胞的平衡，出现过度免疫。免疫平衡被破坏之后，就造成对身体更大的损伤。青壮年一旦被病毒感染，尤其像猪流感这样严重的病毒，自身免疫功能的释放，给身体带来的反作用会更大。
