◆晚上常熬夜,蛋白质、Vc、葡萄(葡萄食品)糖消耗多
常熬夜的人容易缺三样东西:蛋白质、维生素C和葡萄糖。此外,维生素A、D和各种水溶性维生素消耗量也会增加,使人出现疲劳、注意力不集中、情绪烦躁、食欲不振,甚至出现血压(血压食品)增高、神经衰弱等症。
这时,可在睡前1到2个小时增加一顿夜宵,以易于消化,含蛋白质、维C丰富的食物为主。
晚上常熬夜,白天也要相应加强营养,多摄取鱼、肉等动物性蛋白质。
吃一些富含维生素B和E的花生、腰果、杏仁、核桃,能帮助恢复精力和体力。