夏日已经来临,饮食保健显得非常重要,而担心晒黑、长斑的人们,更是撑起太阳伞、戴上墨镜,并在外出前仔细涂抹上防晒霜,准备迎战火力强大的敌人——紫外线。其实,在炎炎夏日,除了做足防晒功夫,内在调养也同样重要。以下六类食物,不仅有利于保健,而且可以防晒。
一、多吃高维C水果
维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有较强的免疫力及健康明亮、不易晒伤的皮肤,每天吃2-3份高维C的水果,番 石榴、猕猴桃、草莓、西红柿或是柑橘类都可以。
二、适量吃黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,延缓衰老,增强皮肤抵抗力。不过,这类食物也不可吃得太多,否则容易让肤色显得偏黄。