有些食物会透过改变脑细胞的活动方式,影响神经传送的功能,从而打开通往脑细胞的大门,而那些影响心情的化学物质便得以进入,于是为我们制造出健康愉悦的情绪。所以,想要拥有不同的好心情,就应该从不同的食物着手:
1、让心情放松:
想让心情放松,不妨尝试五谷杂粮、豆类、坚果、家禽肉类、鱼类、蛋、牛奶与乳製品、新鲜水果和新鲜蔬菜。
功效:这些食物包含丰富的抗氧剂,譬如维他命A、贝塔胡萝卜素、维他命C、维他命E、硒、锌、铜和锰,这些都是对于减压最具效果的营养素。