41、和读书相比,看电视更容易伴随吃垃圾食品。买一本想看的书,从今天晚上开始重新培养读书的好习惯。
42、烹调前去掉所有看得见的脂肪,比如鸡皮和鸡皮下的油、肥肉。
43、上班途中或是逛街购物时,将包包袋袋挂在小臂上(小臂向上抬与上臂成直角),记得左右臂交换拎,而且肩膀要尽量放松。
44、做一项让自己放松的运动,游泳、瑜伽、跳舞……
45、将盐、糖、油、酱油等调料分别减少1/4,既可减少油脂和热量的摄入,又可以培养清淡的口味。
46、踮脚尖,提踵站立5分钟,注意收臀。
47、检查自己的记录,是否坚持了运动和健康饮食,做到了就奖励自己吧——新的衣服或者小号冰激凌……
48、早起10分钟,做一遍中学时的广播体操,记得动作要认真到位哦!
49、苦瓜、芹菜、黄瓜、萝卜、绿豆芽、辣椒、芋头、冬瓜、番茄、南瓜、四季豆、莲藕……在以上蔬菜中选5种,加入一天的膳食。
50、测量体重和围度(主要是腰围和大腿围),计算体重指数并和开始减肥时的数据进行对比。