入门必修：心有“好吃经”
1.多吃富含纤维的食物。无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。前者的热量低，如全麦面包；后者很容易维持饱腹感，如草莓、豆类等。
2.多吃多汁的食物。富含水分的蔬菜和水果很容易让人产生饱腹感。
3.选择瘦纤型蛋白质。鸡胸肉、鱼虾都是这一类的食物，有利于加速新陈代谢。
4.常嚼无糖口香糖。这样可以阻止你把高热量的食物放进嘴里。
5.喝热饮。抿一小口烫烫的低热量饮料，可以有效地阻止多余卡路里的摄入，因为喝完这些需要不少的时间呢。
中级大法：来点粉末
1.高粘魔芋胶。这可不是什么减肥药，而是高溶性的膳食纤维。可以当作代餐食品，一点点的量就可以膨胀成满满一杯！吃下去肚子饱饱的，但味道实在有点糟糕。
需要注意的是，不能长期用它代餐，否则会造成营养不良。
2.苦瓜粉。一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——“高能清脂素”，每天吃几根苦瓜就能轻松保持体重啦！但是谁能坚持每天吃那么多苦瓜呢？于是苦瓜粉叮当面世。但需要注意的是，苦瓜性凉，不能长期食用，尤其是经期一定要避免哦。
隐世秘笈：吃快新陈代谢
这种名叫共轭亚油酸（CLA）的物质初现于江湖，据说它是研究资料最多的研究性食品，有助于增加人体中瘦肌肉的比例，改善人体组成（瘦肌肉：脂肪），提高人体代谢率，让肌肉消耗更多的热量。
另外，CLA还有助于减少内脏及血管中的脂肪，维护心血管健康。
这样的保健品难免让人怦然心动，不过它可不是快速减肥产品，得长时间服用。目前，安利、自然之宝等保健品牌都有该类型的产品。
