养颜：美白食物还你白皙肌肤（2）

　　二、香煎三文鱼
　　美白专长：三文鱼肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑，并含有独特的脂肪酸，能刺激神经，修复受损细胞，使皮下肌肉收缩和绷紧。丰富的蛋白质可以改变面部皱纹和松垂肌肤，让肌肤随时随地焕发青春活力！

　　材料：180克三文鱼块，菠菜及青扁豆若干，白芦笋，番茄一个，火腿

　　制作方法：
　　1.先用盐和黑胡椒碎末腌制三文鱼，将三文鱼煎至七分熟，然后用火腿薄片将三文鱼扎捆住。

　　2.青扁豆和菠菜烫熟，分别用盐和橄榄油将其翻炒一下。

　　3.将炒好的青扁豆摆放在盘子中央，然后将制作好的三文鱼放于扁豆上。

　　4.可以将炒好的菠菜摆放成一个小团，搁置在三文鱼旁边，作为装饰。

　　5.最后将白芦笋并排摆放在三文鱼上面，撒上原味酸奶，也可撒些盐，为夏天的我们补充盐分。