晚餐
已经懂得控制早餐、午餐和零食了，现在就要学习改掉不好的吃晚餐习惯。晚餐后到入眠期间，消耗的热量不多，所以不适合吃油腻的食物，不止是为了苗条身段，也是为了健康的身体。晚餐的碳水化合物份量可以减少一点，补充多一些纤维。
零食
有没有搞错？吃零食减肥？没错，零食可以吃，但是一天不可以超过两次(要吃惯零食的朋友完全不吃，是很痛苦的，许多朋友往往因此放弃)，开始学习控制零食的份量(一把巧克力豆、坚果等)及次数，并且慢慢养成思考的习惯：我真的想吃吗？然后去喝杯水忍耐十分钟，还是想吃的话就吃吧！呵呵！
由于一天仍然可以吃两次零食，所以这个过程是很轻松的。
