社交活动越多 记性力越好
想拥有惊人的记忆力吗？那就多参加社交活动吧！据报道，社交活动多的人记忆力更好，平时与家人朋友联系密切的人年老后出现记忆力减退的几率更低。
哈佛大学公共卫生学院人类发展与健康系的利萨·伯克曼博士领导了这项研究。他们用6年时间跟踪了16638名美国人，这些人的年龄在40—80岁之间。研究人员对受试者的记忆进行评估，例如让他们回忆一个写有10个单词的表格等。之后，研究人员对他们的婚姻状况、志愿者活动、参加社交活动的频率、对邻居同事的了解程度进行调查，以评估他们的社交情况。
6年后研究人员再次测试了这些人的记忆力，结果发现，与社交频繁的受试者相比，社交少的人记忆力下降的速度要快两倍。
伯克曼表示：“社交能够改善和年龄有关的记忆减退，而且社交越频繁，发生记忆力减退的几率就越低。”他鼓励人们多与人交往，这能够充分开发大脑潜力，让记忆力更好。
工作间隙打盹能增强记忆
德国的一项科学研究发现，工作期间打几分钟的盹儿，不仅能增强记忆，还能提高大脑的性能。
这项由德国杜塞尔多夫大学的奥拉夫·拉赫尔博士主持的研究，“这一结论首次证明了极其短暂的睡眠有助于加强记忆。”拉赫尔博士说。
实际上，奥拉夫博士的研究发现，对于改善记忆来说，一次6分钟的小憩就足以与一晚上的正常睡眠媲美。
在研究中，参与实验的学生志愿者被要求先记30个单词，之后测试他们的记忆效果。
在测试之前，志愿者可以休息一个小时。学生志愿者被分成两组，一组在这一个小时的休息期间睡了6分钟，另一组的志愿者则必须保持清醒。
测试结果发现，与那些一直没有睡觉的志愿者相比，那些小憩了一会儿的志愿者在随后的记忆力测试中表现更加出色。
这表明，白天睡一小觉，不仅可以使头脑保持清醒，而且还能改善记忆力，提高大脑的效率。研究者认为，这是因为睡觉触动了大脑中的一个特定的过程，而这一过程一旦被触发就会继续下去，不管实际睡着的时间是长是短。
“似乎在睡眠的最初阶段发生的情况要比我们从前所了解的多得多。”拉赫尔博士说，“也许睡眠的很多功能在睡眠刚刚一开始的时候就完成了。”
此外，如果记性真的不太好，就要学会分类整理，这样也会缓解记忆力减退的速度。
出门忘带钥匙、上街买菜拿了这样丢了那样……对很多老人来说，这些并不是什么新鲜事。本来嘛，人老了，记性也差了。不过，这种情况并非完全不可避免，专家指出，老年人可在日常生活中，学着对信息进行分类整理，并反复记忆，以起到加强大脑印记，延缓大脑衰老的作用。
专家认为，老年人记忆力衰退是必然，但这也跟退休后用脑减少有关。那些勤于动脑、勤于看书、勤于思考的老年人，记忆力一般都比整天无所事事、不爱思考的老人强得多。
因此，专家建议，除了有意多做一些健脑游戏、多看书动脑外，老人将日常生活中的一些琐事分门别类地整理出来，记在一些小纸片上，比如家中的日常消费账目记一张、购物清单一张、常用的电话号码一张、每天需要做的事一张等等。每当要做其中一件事时，就将这张纸片拿出，把所有相关的事看一遍、记一遍。时间长了，许多相关的事便会串联起来，不再丢三落四，记忆力也会有所提高。
从心理学的角度说，这种方式有点像背英语单词和写日记的综合，将相关信息落到纸面上，反复看，反复记忆，以起到强化大脑印记的作用。大脑是越用越活，而所谓分类记忆，也是基于此想出的督促老人经常动脑的一种方式，尽可一试。
