人体不管缺乏哪种维生素，都会以不同症状表现出来。补充维生素，一般情况下只要注意饮食搭配就可以了。战友们，对照下面这些症状，看看你是否缺维生素？
维生素A不足：皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深刻明显的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，泌尿道结石等。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。
维生素B2不足：口角发炎，出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等，手脚有灼热感，对光有过度敏感反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。
维生素B6不足：舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多，口腔黏膜干燥。应多进食酵母。
维生素B12不足：行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾有麻刺感。应多进食动物肝脏及酵母。
维生素C不足：常感疲劳，易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。
维生素D不足：对声音过敏，小腿有间歇性的酸痛，易患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。
