7。不要满足于多糖的副食。尤其是奶油食品,它让人省去了咀嚼动作,且无助于糖的分解。
8。不要为节食而失去吃饭兴趣。节食不是忧郁的同义词,要把吃饭当作一种饶有情趣的享受,轻松舒畅地享用美食。
9。不要在两周内就减去5公斤。想保持身体及心理的健康,获得一个持久的效果,每日所减的量就不能超过自身体重的5%。
10。不要忽视饮酒量。1杯葡萄酒=6块糖,酒除酒精对内脏有损害外,还含有高热量。