丰胸是女人们的热门话题。其实丰胸食物就在我们身边。
乳房发育受体内多种激素的影响，尤其是雌激素对于乳房的发育起着关键的作用。雌激素分泌水平低，乳房发育就会受到影响。
乳房的发育过程中需摄入多种营养素。如蛋白质，不饱和脂肪酸，维生素A、E、B族维生素，铁等。其中，胶原蛋白富含胶质，丰胸效果非常理想；维生素A能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌；维生素E有利于延缓乳房衰老；不饱和脂肪酸有刺激雌性激素合成的功能；B族维生素可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效；铁具有补血的功效，是维持女性血气旺盛的基础。
因此，想胸部健美的女性在日常饮食上应多食用含上述营养素的食物。如：
胶原蛋白的食物来源：海参、蹄筋等。
维生素A的食物来源：木瓜、动物的肝脏、花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等食用油脂。
维生素E的食物来源：卷心菜、花菜、地瓜、南瓜、杏仁、葵花籽油、棉籽油、菜籽油、大豆、花生等。
不饱和脂肪酸的食物来源：各种坚果。
维生素B1的食物来源：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝等。
维生素B2的食物来源：牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食物来源：肝、肉类、牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
铁的食物来源：动物的肝脏及血制品。
其中，青木瓜和豆类有特殊丰胸功效。青木瓜含有丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸。而豆类中不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”——大豆异黄酮类物质，能有效提高体内雌激素的水平。
但丰胸的食物的热量都很高，因此不可为了快速丰胸而大量进食，否则会造成能量过剩而发生肥胖，而脂肪的堆积同样会引起乳房的松懈和下垂。
