早春保健正当时，养生之本靠养肾
专家王小琴强调，补肾并不是男人的专利，女性要注意的是，脱发、便秘、黑眼圈也可能是肾虚的表现，也需要补肾。很多女性工作压力大，生活不规律，会出现肾虚且伴有严重的内分泌紊乱，但是很少有女性朋友认识到补肾的重要性。
在经历了冬季饮食的超量、生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，调整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。健康一整年，是可以期待的。
湖北省中医院肾病内科主任王小琴认为，养生保健的人需要明白四个主题，即“神疗”、“体疗”、“食疗”和“药疗”。所谓“神疗”就是心理调节，“体疗”就是运动锻炼，“食疗”即平衡饮食，最后一位才是“药疗”，但在此的“药疗”指的是合理医治，而不是盲目进补。
“神疗”为首，心理保健大于药物治疗
谈起保健，王小琴教授一再强调保健养生观念的重要性，很多人认为，养生保健就是靠药物调理，其实不然，只有弄清楚中医里人体的构造和人体循环才能明白保健的全面性，也才能理解保健要结合心理、身体、季节等各方面综合调节的重要作用。
养生保健的人要明白四个主题，那就是“神疗”、“体疗”、“食疗”和“药疗”。所谓“神疗”就是心理调节，这反而是第一位的，“体疗”就是运动锻炼，这是第二位的，“食疗”即平衡饮食，最后一位才是“药疗”，但在此的“药疗”指的是合理医治，而不是盲目进补。
王小琴说，中医里说“百病皆生于气”，“气”指的是一个人的心态、情绪。她举例说，《红楼梦》中的林黛玉，完全就是一个典型的“被气死”的人，说明心态对于人的重要性。调适心态，其实有几个要点：第一，宽容、理解、关心他人，得到快乐的是自己；第二，善于倾诉、与他人交流，宣泄心中的郁闷；第三，尊重弱者，更显自己的人格魅力；第四，要有知心朋友，亲人是父母给我们找的朋友，朋友是我们给自己找的亲人；第五，经常与家人享受天伦之乐，是上天赐的幸福；第六，学会放松自己， 会使你更好地工作；第七，感恩是一种美德，更是一种幸福。
“平衡健身法” 可预防老年痴呆
王小琴针对目前高发的高血压、糖尿病、颈椎等问题，给大家介绍一种“皇家保健法”，叫做“金鸡闭眼独立——平衡健身法”。
两眼微闭，两手自然放在身体两侧，或者双臂平举，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键的是不能将眼睛睁开，调节自己的平衡不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动你大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有疗效。还可以治疗小脑萎缩，并可预防老年痴呆、眩晕等病。
她说，清乾隆皇帝“十常”养生法，也非常实用和简单，“齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、腿常运、面常擦、足常摩、腹常旋、腰常伸和肛常提”。
此外，根据现代人的运动特点，她还将运动分人群和年龄介绍给大家，偏动的运动有，跑步、爬山、游泳、打球、跳舞等，适合青中年男性；偏静的运动有气功、太极拳、瑜珈、散步等，适合老年人，中青年女性瑜珈是最佳选择。但是运动健体的原则是动静结合，不管是什么年龄的人，都要遵循这一规律，以自己身体发出的信号为准，选择适合自己的，运动则是每天坚持，每次40—60分钟。
养生之本靠养肾
王小琴介绍，肾乃人体之根本，人们对肾的重视程度很高，但同时，也有很多人因误区而在折腾自己的肾，王小琴说，她亲眼看到过老百姓如何“病急乱投医”。一天，在广场一角，某厂家的义诊台前人头攒动，红色横幅“肾虚——现代都市人的症状”十分醒目。一位大妈费了好大劲才挤进去，说老伴近来老爱忘事，会不会是肾虚。那个医生模样的人点头赞许：“您说得太对了，年纪大了肯定肾虚，您不妨给老伴买点补肾的药。”旁边，一位先生听了若有所悟：“我患慢性肾炎有好几年了，肯定肾虚，看来也得补补。”于是，他俩都买了这家厂生产的补肾药。“你们那种补肾壮阳的药，吃了会上火吗?”边上一位女士发问，“不会!”“医生”斩钉截铁地回答，“这种药的组成是温性的，所以吃了也不会上火。”两个看热闹的小伙子挤进了圈子，刚想出去，被“医生”一把拉住：“看你一脸的青春痘，这是肾虚的表现，你的头发那么少，也是肾虚。”其实这是商业误导。
真正的肾虚是要靠医生辨识的，即便不上医院，也要自己初步掌握医学知识，不能随便被糊弄。她介绍，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，但只要是肾虚都具备两个条件：疲乏无力、腰背酸痛、腿软、骨痛、眼眶发黑、脱发、牙齿松动；月经量少、过早绝经，性功能障碍、不孕不育，发育缓慢、骨质疏松。
