D 10分钟的平衡练习=70卡路里的热量
练习过太极拳吗?表面从容不迫,波澜不惊,运动后却是大汗淋漓。同样的效果也出现在瑜伽练习中,看似平缓的瑜伽每小时热量消耗达300卡路里。究其原因,太极和瑜伽都强调大脑对身体的控制性,即平衡能力,要求练习时脑力高度集中。每10分钟的平衡练习至少可以消耗70卡路里的热量,相当于2块威化饼干的热量。
让我们这样做:①几乎所有的锻炼都可以加入平衡练习。比如双腿站立练习时试一会儿单腿站立;在垫子上做的运动改在健身球上完成。
②随时可做的平衡。打电话的时候、看书的时候、聊天的时候、吃饼干的时候……请摆个金鸡独立的姿势吧。