失眠
压力是导致短期失眠及睡眠障碍的第一因素。下面这些简单的方法会比数羊更有效。
1.洗个放松澡
薰衣草和檀香精油是最棒的“放松剂”,将这两种精油混合,滴6滴到一茶匙(10毫升)浴油或是橄榄油中,然后将混合油加入洗澡水中。另外,睡觉前在枕头上滴2滴薰衣草精油,注意不要多于2滴,否则浓重的香气反而会让你无法入睡。
2.简单冥想
这种方式特别适合那些“放不下心事”的人。闭上双眼,花上几分钟调整呼吸,然后开始想象你把所有的烦恼、沮丧和恐惧都抛入了一个柜橱,然后把这个柜橱锁上,涂满亮丽的颜色,之后离开。进行完这种冥想后,你会觉得轻松了许多,睡意也会慢慢涌上来。