一是生吃瓜果要注意卫生。瓜果表面会有残留农药，吃前要洗干净，最好是削皮后再吃。
二是不要贪吃过多的油腻食品。会消化不良，引起腹痛、腹泻等，伤及脾胃。
三是少吃甜食。糕点、糖果、巧克力等甜食富含碳水化合物，吃多了会导致胃酸增多，并在肠道内发酵，刺激肠蠕动引起腹泻。
四是注意饮食适量。切忌暴饮暴食，加重胃肠负担，破坏消化系统的规律性而造成消化不良。
对于“伤食”了的孩子，可用以下食疗法治疗：
白萝卜粥：白萝卜适量，同米一起煮，加适量红糖调服。具有开胸、顺气、健胃的功能。
山楂粥：山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人可不加)。将山楂煮水后取汁适量，加入大米煮粥，待熟时调入砂糖煮沸即成。
陈皮粥：陈皮15克，大米50克。将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥；或将干陈皮研末，每次取3～5克调入稀粥中服食，每日1剂。可顺气健胃、化痰止咳；适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。
