冰淇淋
最近瑞典的一项研究表明，每天至少吃一份全脂乳制品的女性所增长的体重比不吃的要少。研究人员相信，一种叫共轭亚油酸的奶脂中所含混合物也许对减肥有益。
不是所有研究都表明乳制品有助于减肥。许多女性发现低脂的乳制品像冰淇淋或者是奶酪不能满足她们的需要，所以她们可能会吃更多来满足渴望，在这个过程中你摄入的卡路里也许比只吃一点儿全脂食品要多得多。
享用的最好方法:每天吃一点儿奶酪、冰淇淋，或一杯牛奶，那是不会错的。无论你是不是在减肥，乳制品应该成为你食谱的一部分。你需要足够的钙来使你的骨骼强壮，而牛奶中的维他命D和共轭亚油酸还具有防癌作用。
