三、数数法
——希望省劲的人适用
单调的刺激,可以使人快速地进入睡眠。此法已为催眠实验所证明。
具体的做法是:“1……2……3……4……”缓慢而又单调的重复,就像是催眠师在对你说“放松……再放松……越来越放松……你已经完全地放松了……”一样。可以使你在这种单调的重复刺激中入睡。这种方法还可以变得有趣一些,比如数绵羊、背乘法口诀、背古诗等。