女人的美丽需要漂亮身材支撑,需要内涵填充。电影《非诚勿扰》里的舒淇比以往更成熟、比出道时更美丽。岁月流失,妙曼的身材依然没有变,其靠的就是健康减肥与积极行动。资深体重管理咨询师金山认为,健康魅力的身材,并能长久保持的秘密很简单——找到适合自己的方法,并立即行动。那么,适合你的方法是什么呢?
1.又吃多了?
超重的人饮食量肯定多于他所能够消耗的。试想一下日常生活中丰盛的食物,触手可及的方便食品,频繁的饭局……。
由于食物能量太高,食量太大,让身体别无选择,只能贮存更多的脂肪。肥胖,就是长期的过度饮食和缺少锻炼的结果。
2.从这周开始,给自己的每一天的饮食定量。
你可以用下面这些做法来实现定量饮食:
A.准备一套你的专用容器:
碗、盘、饭盒/便当盒,等等你日常用的。碗要小于你以前用的,盘子应该不大于装一份家常炒菜用的。
B.每餐定量吃:
用大小合适的盘子和碗,把一定量的蔬菜、肉类盛到盘子里,一定量的饭盛到碗里,每餐就吃这么多。
C.零食定品种、定量、定时:
只在每天规定的时间吃适度的健康食品,用这种方法来防止正餐,尤其是晚餐时暴饮暴食。
D.整理、避开周围环境里一切可能引起你过度饮食的方面、食物:
包括你的提包、办公桌的抽屉、茶几上的糖果盒、经常路过的外买店。
E.每天喝至少2000毫升水:
准备一只方便携带的水杯(水瓶),随时随地补充水。