2.亲爱的日记本,可以让我的减肥效果加倍
在很多减肥教程中,饮食日记是主要的一个环节。最新的研究显示,它可以让减肥效果加倍。随机调查的结果是,没有写减肥日记的减肥者大约减掉了9磅,而每周坚持写6篇或以上减肥日记的人减掉了18磅。
3.为什么周末控制不住食量?
你是否平时小心翼翼的节食,到了周末去失去控制?是的,不仅仅你一个人是这样。一项调查显示,人们在周末的饮食通过都会超标,尽管他们并没有运动。这也是减肥收效很慢的原因之一。
4.低碳水化合物和低脂同时兼顾
今年关于碳水化合物和脂肪的争论停止了:所有的减肥计划开始均衡的考虑这两类食物,既要控制脂肪的摄入,也要控制碳水化合物的摄入。在年末另一个关于地中海式饮食结构的研究报告指出,这种低碳水化合物、低脂肪的摄入不仅可以减肥,还可以防止心脏病、癌症、帕金森综合症和其他老年性疾病的发生。