十四、小蛮腰
MM们什么都可以没有,小细腰是一定要有的。除漂亮之外,我们重要的本钱都在里面了。小腹是我们生殖系统所在,细腰是良好生育能力的象征,而腰上积累的肉肉意味着生殖系统功能的弱化。所以中年女性很难保持纤细的腰。就算是一个清瘦的中年女人,腰上小腹上也总是有一些肥肉的。后腰处是我们的肾,中医认为“肾是先天之本”,肾功能的弱化会拖累身上所有其它器官。很多身体问题,因肾而起。肾和生殖器官所提供的性能量,是人生命中最本能且最不可低估的能量。气功因此意守单田,瑜伽则称腰部的能量是一条睡着的“昆达利尼蛇”,用各种方法来激活它。还有我们的肠子,纤细的腰意味着内脏没有下垂,肠道没有脏东西和油脂堆积。这么好的状态,脸上的斑点总不会从天上掉下来吧。所以说你的脸只是个表象,根本的症结在腰上。
现在的MM都很懒,所以下面是最简化版的强壮和柔软腰身的方法:
强腰:强壮是柔软的前提,不然风摆柔柳,咔,扭到了,卧床半月。要不才40岁就骨头松了。强壮腰肾的食品是黑豆。《本草纲目拾遗》谓其“服之能益精补髓,壮力润肌,发白后黑,久则转老为少,终其身无病”。
我推荐的用法是:先将黑豆用上好白酒浸泡数日,取出滤干,文火炒熟,像吃花生豆一样吃,一天几颗,很方便,但效果超好,产后女性也可食用防止腰痛。
再说一个运动,只要简单的下蹲运动就能激活肾脏:两脚分开比肩宽一点,脚尖向外(这种姿势容易失去平衡,可以扶墙或沙发),腰挺直,然后下蹲,下蹲的时候两腿外展,像青蛙一样。尽量蹲到最低,然后站起。做10个能让人出一身汗。想加强练习,做这个动作时,只脚尖着地就行了。
柔腰:先不怕辛苦测试一下吧。
(1)向前弯腰,手能否很容易抓到脚踝关节?如果你是30岁左右的MM,抓不到,先羞一个。
(2)向后弯腰(要有人帮扶着不然会危险),弯得下去吗?不要求你弯到地上去,腰很酸痛吧?说明你有多久没运动过它了。
(3)向左、右弯腰,是不是也很酸痛,弯的时候会不会咔咔作响呢?很久没有开过的门,一打开也会吱吱响的… … 然后向左后、右后扭腰同时扭脊柱,嘿嘿真是折腾人啊。
上面就是所有动作了。如果你的腰能够灵活地前后左右各方向弯曲,它一定不可能有肥肉,有肥肉的腰不会有这么好的柔韧性。所以你的腰越来越柔软的同时肯定也越来越细。做这些动作时要慢,要温和,不然会伤到。
做向前弯腰的动作,前倾的重量挤压你的小腹,可以排出肠道里的废物和废气;后腿韧带也得到拉伸,同时向上提臀。向后弯腰,前腰和前胸的韧带得到拉伸,整个后腰背受到挤压,后腰背为维持身体平衡而消耗热量;同时能按摩肾脏。左右弯腰可以使两侧腰变苗条起来。向左后、右后扭动脊柱可以按摩整个内脏器官,使脊柱变得更加灵活。
●最后:特殊时期练瑜迦
特殊时期练瑜迦要小心,会使骨盆高过头部的动作都不能练,如所有的倒立式鱼式犁式等等。将头压得太低的动作也要小心。一般的扭腰摇动骨盆的动作对活血有帮助。