用小碟子
这个办法也是够简单。把家里的食具都换成小孩子用的大小。用小碟子小碗小盘吃东西，会让自己产生一种错觉，觉得自己吃了很多，因为在小容器里，食物看起来都满满的！
专家意见：这种办法能自欺欺人，会让我们觉得吃得很多！
饭前喝汤
汤可以让肚子很快就觉得很饱，可是所含热量却很低。
专家意见：这个办法已经被证实有效。在主食上来之前先喝一碗汤，能让胃里没有太多的空间装下太多的主食，说不定能省下饭后甜点呢。而且，如果想让这个办法更有效，那就在喝完餐后再吃一盘蔬菜沙拉。
