——专家强调须用“五驾马车”共同来预防
易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。
专家强调，糖尿病并不是不能吃糖，而是要适宜、适量吃。
糖尿病是全球严重的公共卫生问题，国际糖尿病联盟数据显示，全球范围内每10秒就有1个糖尿病患者死亡、2个人被诊断为新发糖尿病。
专家介绍，糖尿病的可怕，在于它的并发症从头到脚都发生，致残、致死率高。预防糖尿病，必须“五驾马车”联合驱动，而不仅是控制好血糖。
【教育】多学一点儿基本常识
糖尿病是一组以高血糖为特征的全身慢性代谢疾病。临床可出现多尿、多饮、多食、消瘦即“三多一少”症状。据统计，我国已确诊的糖尿病患者有4000万，并以每年100万的速度递增。
糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，若得不到有效治疗，可引起身体多系统、多器官的损害，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。
此外，还有些症状如反复的皮肤感染；反复的泌尿系感染；发展迅速的肺结核；女性外阴瘙痒；四肢皮肤感觉异常，有麻木、针刺、蚁走感；出汗异常，半身出汗或时有大汗；视力下降；性功能障碍；发生餐前饥饿感、心慌、手抖等低血糖症状等。许多轻型糖尿病病人发病初期无症状，只是体检时偶然发现高血糖或尿糖。
【温馨提示】中年人肥胖发生率增加，对胰岛素需求量增大。如果体内胰岛素分泌不足，引起糖代谢紊乱，就会发生糖尿病。很多人患病后，早期无明显症状，却身在病中不知病。
【饮食】控制一点儿总热能
无论糖尿病属于何种类型，病情轻重缓急如何，有无并发症，是否用胰岛素或口服降糖药物治疗，饮食治疗被公认为是治疗糖尿病的一项基础治疗。轻型病人，单纯饮食调养，病情即可缓解；重型病人，采用药物治疗的同时，还必须严格配合饮食调养，才能达到理想的疗效。
控制总热能，是糖尿病饮食治疗的首要原则，摄入的热量能够维持正常体重或略低于理想体重为宜。
还应供给适量的碳水化合物，不要过严控制碳水化合物，糖类应占总热能的60%左右，每日进食量可在250～300克，肥胖应在150～200克。供给充足的食物纤维，应吃些蔬菜、麦麸、豆及谷类。供给充足的蛋白质，如果一天吃谷类300克，就可摄入20～30克的蛋白质，约占全日蛋白质的1/3～1/2。控制脂肪摄入量，能够延缓和防止并发症的发生、发展；供给充足的维生素和无机盐，每日食盐摄入要在6克以下。
【温馨提示】糖尿病患者不宜饮酒，还应合理安排每日三餐，每餐都应含有碳水化合物、脂肪和蛋白质，以有利于减缓葡萄糖的吸收。应控制油炸食品、粉条薯类食品及水果，适量吃才能达到均衡营养。
【运动】勤动一点儿减轻体重
运动是糖尿病的基本疗法之一，具有三方面的益处：提高胰岛素敏感性，改善血糖控制；加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢，有利于预防并发症；增强体力及免疫力，并有助于改善精神状态，消除不良情绪。
但糖尿病人运动量、活动方式应特别讲究，有氧运动最适宜，如骑自行车、慢跑、爬楼梯、游泳、步行、打太极拳等，对于中老年糖尿病人，一般以轻中度运动为宜。
此外注意避免在恶劣气候条件下户外运动，若运动中出现不适，如饥饿感、出冷汗、心悸、心跳加快，应考虑低血糖反应，及时补糖；如果出现胸闷、胸痛或腿痛，应立即停止运动，并尽快就诊。
【温馨提示】患者在什么情况下不能锻炼？并发急性感染，活动性肺结核患者；合并严重心、肾并发症，酮症酸中毒者；重型糖尿病人，在清晨没有注射胰岛素时不要进行体育锻炼；应用胰岛素治疗的病人，在胰岛素发挥作用最强的时刻，如上午11时不要进行体育锻炼，以防发生低血糖；在注射胰岛素后、吃饭前也要避免体育活动，以防低血糖发生。
【监测】药用一点儿要遵医嘱
自我监测的意义在于，及时了解病情的发展程度，项目包括血糖(空腹血糖、餐后2小时血糖)；体重；血压；自我感觉。这些指标是反映糖尿病病情的晴雨表，病人应提供及时的信息，帮助医生调整治疗方案。
血糖监测的时间是空腹或餐后2小时，感觉不适时。控制标准，空腹血糖控制良好为4.4～6.1mmol/L，一般为小于或等于7.0mmol/L，不良为大于7.0mmol/L。餐后2小时控制良好为4.4～8.0mmol/L，一般为小于或等于10.0mmol/L，不良为大于10.0mmol/L。
【温馨提示】监测时要注意总体情况，别为一个结果不好而心烦。如果血糖很高或很低，再测一次；如果血糖波动较大，要及时
