随着科技的日益发展，我们所处的环境却越来越危险。即使在日常生活中，我们的身体也在被诸如杀虫剂、食物添加剂、高脂肪食物、空气中的有毒排放物、清洁剂、咖啡因以及酒精等毒素不停地侵蚀着。这些毒素会导致头痛，视力、听力下降，体味，肌肉疼痛甚至疲倦、心情不佳。转季时期经常吃些有助排毒的饮食，可以帮助排出由于季节转换而积聚在体内和平时使用化妆品不当而“驻存”在体内的毒素。
整体自然疗法理念说到饮食排毒主张常饮新鲜的果汁和鲜蔬菜汁。因为果汁里含有特殊的营养元素，可以加快肝脏毒素的排出。蔬菜水果里含有丰富的植物纤维，可增加肠道内容积，帮助人体排出宿便，令肠道更健康。此外，常吃菌类植物有清洁血液、解毒的功能；常吃藻类植物可减少放射疾病的发生。
排毒食物
◆海带：海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚。
◆绿豆汤：绿豆性寒凉，可清热解毒祛火，常饮用能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。
◆胡萝卜：可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。
◆大蒜：大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降。
◆蘑菇：能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
排毒水果
◆草莓：不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
◆樱桃：很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。
◆葡萄：现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。
