充足的维生素能帮助身体各种机能运作得更加圆滑正常。以下是一个自我检查的方法，可帮助你了解是否摄取了足够的维生素。 计分方式请自检下面20种现象。其中， 感觉十分符合自己情形者计2分，有部分符合者计1分，完全不符合者计0分。
现象：
1．时而莫名其妙地发脾气、焦躁。
2．时而感到眼睛疲劳、喉咙不舒服。
3．容易疲倦，一到下午便懒洋洋地发困。
4．喜欢并常吃油腻食物。
5．有贫血，一蹲下再站起来时头发晕。
6．容易便秘或腹泻。
7．有时累得要死。却睡不着觉。
8．经常在外吃饭。
9。 每天吃的青菜很少。
10．皮肤常长痘子或疹。
11．喝很多饮料，如果汁、咖啡等。
12．常为头痛、肩痛所苦恼。
13．长时间呆在空气不好的办公室里。
14．经常不吃早餐。
15．很少运动，甚至温和缓慢的运动都很少。
16．喜欢吃甜食。
17．去年经常感冒。
18．晚饭时或饭后，常喝上一两杯酒。
19．常吃冷冻食品，或把零食当正餐。
20．常吸烟。
