你最好的朋友——不管他（她）住在哪里，对你体重的影响要大于你的家人。如果你的朋友体重增加，你的体重也会增加，同样道理，你也会随着她们苗条而苗条，资深体重管理专家金山说。听起来不可思议，但规律就是这样，下面的一些建议会帮助你和朋友一起减重、更苗条。
1.选择同性的锻炼伙伴
研究表明，同性之间的影响大于异性之间的影响。继续保持和你的配偶的锻炼关系，同时把同性朋友或同事作为日常散步或其他运动方式的锻炼伙伴。
2.请勿喜新厌旧
你的朋友越多，他们对你的健康及体重影响越大。寻找那些有同样兴趣，有相同价值观念的人对你的习惯产生积极的影响。
3.相互学习
寻找对你有积极影响的同事，如最近刚减重成功的人。你可以从他们那里学到对你有用的东西，这样的作用也能被其他人看到，他们有可能也会从中受益。
4.体重也传播
研究还表明，行为习惯有传播作用。一种健康的行为习惯，不仅直接影响到朋友，甚至还会影响到朋友的朋友，反之亦然。苗条的身材源于健康的行为习惯，肥胖的根源也是行为习惯。
5.沟通很重要
体重管理导师无疑是最好榜样，也可以利用会议去了解其他人。同样的想法，同样的减肥道路，这都会对你有产生积极的影响。如果你是网站的注册会员，论坛也会是你建立网络的来源。
