新学期到来，全国各中小学和高校都将陆续开学。经过近两个月的暑假生活和奥运会的洗礼，学生族该如何调适好身心，该在哪些方面做好准备，以最好的状态迎接新学年的到来，成为学生和家长最为关心的问题。健康863网的记者就此走访相关专家，从选购文具、调整作息、缓解压力、调整心态等方面给出专业建议。
慎选文具 避免潜在伤害
现在不少文具造型新颖、色彩斑斓，有的还散发着香味，很受年龄小的学生欢迎。但外表精美的文具却有可能暗藏健康危机。比如一些含香精的圆珠笔、修正液及香味橡皮，就可能含有苯、甲醛、汞等化学物质，易引发眼睛、鼻子和咽喉发炎，并引起头痛、恶心等症状，长期接触还会对人体的造血系统、神经系统造成伤害。部分蜡笔、水彩画颜料和铅笔涂层中重金属含量超标，学生长期使用，或爱咬铅笔头、用完铅笔不及时洗手，都可能造成血液中铅含量超标，让记忆力及注意力受损，甚至影响身体发育。
此外，书包的选择和使用也非常重要。未成年人的骨骼抗压、抗弯能力差，书包选择不当，可能导致骨骼弯曲变形，给孩子的生长发育造成多种危害，引发肌肉拉伤、脊柱伤害等问题。
专家建议：家长在给孩子选购文具时，最好选择正规商店，在具体选购时，不能只看文具的外观，而是要注重文具的健康和实用，避免孩子受到劣质文具的伤害。选择书包则应尽量选购质料轻，含有加硬背板和内含软垫的宽背带书包，并教导孩子正确使用，合理放置包内物品，减轻背部负重，尽量拉紧背包带，把背包位置保持在后背肌肉最强壮的中部。
调整作息 做好开学准备
在假期里，很多学生每天除了玩耍，就是上网。刚刚结束的奥运会，还让不少人留下了奥运“后遗症”，从早到晚沉溺在电视机前，对电视节目产生依赖。作息时间的混乱造成生物钟的紊乱，让不少人身心俱疲，无精打采。如果不及时调整，将很难适应即将开始的学校生活。
专家建议：在暑假里作息不正常的学生宜以循序渐进的方式慢慢调整生物钟，每天早睡、早起半个小时，直到与平常上学时的作息时间相符，并逐渐减少看电视和上网的时间，适当参加户外运动，正常起居，规律饮食，逐渐从假期的懒散中走出，做好迎接开学的准备。
缓解压力 消除开学恐惧
从暑假的无忧无虑过渡到学校的紧张学习氛围，有的学生能积极面对，有的则产生莫名的紧张、焦虑、烦躁、抑郁等情绪，特别是即将进入新的学习环境的学生，或学习基础不太好、交际能力较差的学生，对即将到来的开学，常常会心生恐惧。
专家建议：孩子产生“开学恐惧”或厌学情绪，家长不要一味责骂，而应与孩子主动进行深入沟通，了解孩子害怕上学的深层原因，纠正孩子的一些错误认知，给予孩子积极的心理暗示和正面引导，及时消除孩子心理上出现的焦虑情绪，缓解孩子的心理压力。学生自己也应及时调整情绪，放松心情，以积极的心态去面对压力。如果孩子害怕上学的情况无法得到缓解，家长可考虑求助心理医生，避免孩子产生更严重的心理疾病。
调整心态 适应新的环境
随着新学年的到来，部分学生将进入新的学习阶段，如高中新生，大学新生等，都将进入新的学习环境，面临身份重新定位，重新建立人际关系等问题。如何摆正自己的位置，尽快适应新的集体，融洽人际交往是学生事先需要考虑的问题。
专家建议：学生在开学前，可以向家长、同学、朋友讨教一些与人交往的技巧，并通过合适的渠道，对新的学习环境事先做一些了解。到新的环境后，不妨把心态放得平和一些，主动与老师、同学进行沟通，学习相互包容，学会融洽相处，并积极参加集体活动，如主题班会、社团活动、运动会、文娱活动等，这些都是展示自己，融入集体的大好机会。(文/杨明英)
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