冷气不要对着颈和腰直吹
詹世强提醒，看电视转播时不可一看就是一整天，尽量不要一直保持一种姿势，尤其要避免长时间低头或者仰头。看一个小时左右就要起来活动一下身体，例如做颈部的前屈后伸或者旋转动作，扩胸、弯腰动作也不错。
避免风扇、冷气直吹颈部和腰部，电视、电脑摆放位置不要过高，最好屏幕中心和视线相平，上网追比赛者鼠标不要放得离身体太远，最好在身体前方。
感到颈部酸痛后，可以用热毛巾捂住，缓解肌肉疲劳，睡觉时枕头不要放得太高。有脊椎基础病的市民，如果身体不适，应尽快就诊，考虑采用物理治疗等手段予以恢复。
紧盯屏幕 累出干眼症
“长时间看电视直播赛事，引起的最大问题是视疲劳和干眼症。”省医东病区眼科魏文穗副主任医师指出，往年奥运会等大型体育赛事结束后，因出现眼睛累、肿痛、干涩、不自觉流泪、视物模糊甚至头痛、眉心痛等症状来医院就诊的患者就会明显增多。
“这是看比赛累的。” 魏文穗说，很多观众观赛用眼习惯不佳，常常眼睛一眨也不眨地紧盯屏幕，以免漏过精彩画面，眼肌长时间处于高度紧张状态，以致调节紊乱，出现痉挛。“一般出现视疲劳的患者，好好睡一觉，第二天会好转，但奥运会期间天天看比赛，很难恢复，加重变成干眼症。”她指出，时下年轻网民习惯于上网看赛事直播，而近距离看电脑屏幕对眼睛的损伤更大。
做眼保健操 滴人工泪液
魏文穗建议，有眼底病变的患者切忌长时间看比赛，总的来说，健康用眼最重要。
一是别让眼睛太劳累。看电视时，和电视机的距离至少保持在三米以外观看电视比赛。经常眨眼，例如看比赛1小时左右就可利用插播广告时间闭眼休息或者望远方。最好做做眼保健操，按太阳穴刮眼廓动作简单又有效。
二是长时间观赛最好配备人工泪液。和有治疗效果的氯霉素眼药水等不同，人工泪液滴的次数不限，只要感觉眼涩就滴。
三是为肿涩的眼睛物理降温。眼睛出现红肿热痛的感觉后，不妨用热毛巾敷头面部，睡觉前可用冰袋给眼睛降温。可以用两片化妆棉沾水放入冰箱，自制“冰凉眼贴”，次日起床后贴眼。
