夏季防暑防晒饮食全攻略，轻松做夏季健康、白净女人！

  艳阳高照，放纵了酷暑下的疾患——夏季肆虐的腹泻，汗流浃背下的热伤风，一切腐败滋长下更为明显的口臭，昼长夜短、酷暑难眠煎熬出的神经衰弱，还有因为炎热而更加难当的痛经……
怎么办？没什么好怕的，你信吗？简简单单一碗粥，就能轻松解构“夏病”。
  止泻有良粥
  腹泻通常由轻微的细菌或病毒感染引起，是人体对抗入侵病菌的方式，如非疾病预兆不应盲目干涉。流失过多的水分和重要的矿物质会使体内的化学反应失去平衡，因此腹泻期间的饮食必须特别注意，而粥，正是此间良伴。
  成人止泻重点推荐—车前草糯米粥：清热利尿。适用于急性腹泻及小便不通等症。
  原料：鲜车前草10-15克，糯米50克。
  做法：
  1.将车前草洗净、切碎，多加水煮成汁后，去渣留汤汁。
  2.汁中放入糯米煮成粥即可。注意：每日2-3次，6-7日为1疗程
  腹泻大量丢失水分最怕脱水，在家可自行配置补充水分，防治脱水。一是自制加盐米汤：500毫升米汤，加1/4茶匙的食盐。二是盐糖水：500毫升白开水，加1/4茶匙盐和1茶匙白糖。
  儿童腹泻重点推荐—小米胡萝卜泥：胡萝卜富含果酸，与小米煮粥易于消化，有使大便成形的作用。
  原料：小米50克，胡萝卜1根。
  做法：
  1.小米洗净，胡萝卜洗净切细丝。
  2.放进锅中，加水同煮成粥。
  特别关照——家庭自制“补水”
  婴儿腹泻时最让人着急的，不管是一般腹泻还是秋季腹泻，这款小米胡萝卜泥都十分有效。会喝粥的孩子可直接食用，年龄小的孩子可将胡萝卜泥装在奶瓶中喂食，如嫌颗粒大，还可以用搅拌机打成糊。每天1-3次，每次的食用量根据孩子的食欲而定。
  夏季暑邪多，容易伤津耗气，首先要避暑，避免在阳光下长时间工作，可以选择在空调房、海边、森林等清凉之处避暑。其次注重调理，人体气血趋向体表，从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态，所以夏季食物应着眼于清热、消暑，健脾益胃，以清淡爽口、利水渗湿、富含营养、易于消化的食物为主。(yanling)