在暑热炎炎的夏天,只要有台榨汁机,在家动手榨几杯受家人喜欢的果汁,既爽口又消暑。不过食用果汁最好关注以下要点。
蔬果消毒方法各异
开水消毒:对苹果、生梨、桃子、杏子、李子等个体较大、外有一层光滑外皮的水果,可先在清水中洗净,然后放在沸水中烫泡30秒,就能确保安全无患了。
盐水消毒:像草莓、樱桃、杨梅、葡萄等个体较小易破或表面颗粒凹凸不易清洗的水果,可先放在盐水中浸泡10分钟左右,取出后再用凉开水冲洗干净,就可以放心食用了。
榨汁需要5个伴侣
凉开水:如果用水分较少的胡萝卜、苹果等榨汁,最好加入适量的水。尤其对于消化吸收能力较弱的儿童,不宜饮用浓度过高的蔬果汁,而应加水稀释后再饮用。
柠檬汁:除了调节口味外,柠檬汁能让蔬果汁氧化变色。
薄荷叶:在炎热的夏天,在蔬果汁中加入几片薄荷叶,既添口感,又沁心消暑。
蜂蜜:有些蔬菜水果营养丰富,但不一定适口,如胡萝卜、芹菜等,如果添加些蜂蜜来调节口味,就会爽口不少。
冰块:蔬果汁榨好后,适时放入冰箱,味道会更鲜美,口感也会更好。
推荐几款夏日果汁
芹菜汁:芹菜味道清香,增强食欲,对高血压有明显降压作用。适宜清晨或两餐之间饮用。榨汁时芹菜根不要扔掉,它富含维生素,尤其适合维生素缺乏者。
鲜橙汁:夏日饮用能解烦止渴,有助消除疲劳,强化血管,促进消化。
西瓜汁:含有大量水分、多种氨基酸及糖,是清凉解暑的佳品。
黄瓜汁:有促进体内新陈代谢、减肥抗衰、镇静神经、强化记忆力,辅助睡眠的效果。
鲜藕汁:富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质和淀粉,有明显的补益气血、强化免疫力作用,既能通便又可止泻,健脾开胃,增进食欲。
西柚汁:柚有抗菌和抗病毒作用,能抑制大肠杆菌、痢疾杆菌等多种菌类,尤其适合夏季饮用。