上班族四招轻松养生保健

     缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。

     [一式]曲中求直(坐式功)

     1.坐定， 不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。

     2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。

     3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。

     4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。

     5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。

     提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。