现代女性除了在职场上打拚，还要搞定家中大小事，每天都像一场硬仗，需要充沛的体力才能胜任自如，饮食上更不能掉以轻心。
外食时，自助餐是较好的选择，现成便当以肉类为主，纯青菜很少，多是半荤素，蔬菜容易吃不够。
真的忙到没时间坐下来吃饭，可以补充低脂、脱脂牛奶，方便又有营养。
职场女性饮食需注意：
1.一日之计在于晨，再怎么忙乱，早餐一定要吃，因为早上是一天血糖最低的时候，补充最多营养，才不会没精打采。
2.需要熬夜加班，晚餐最好多吃些富含B群的食物，如全谷类、瘦肉、肝脏、豆类等，酵母粉(健素)也是B群的良好来源。
3.想吃点心时，不妨选择牛奶、水果、全麦面包、沙拉等，零食或咖啡虽能暂时提神，但会加速消耗维生素B群，摄取太多糖还会刺激胰岛素大量分泌，使血糖急速降低，影响中枢神经活动，更加昏昏欲睡。
4.忙碌中要看起来容光焕发，不能光靠涂抹昂贵的保养品，充足的营养，才能让皮肤由内而外更健康。
例如蛋白质，和体内胶原蛋白合成有关，缺少时皮肤会松弛失去弹性；鱼中含量丰富的必需脂肪酸，能滋润皮肤，控制发炎。
抗氧化营养素如维生素A、C、E，对清除自由基，延缓老化不可或缺。维生素A以深黄和深绿蔬菜中含量最多，缺乏时皮肤会粗糙干裂；维生素C能预防黑色素沉淀，并且和蛋白质合成胶原蛋白。维生素E可以阻止氧化，降低细胞受损，让皮肤看起来更好，坚果类、植物油、豆类和绿黄色蔬菜等都是良好来源。
此外还应多喝水，促进体内代谢，补充皮肤因空调流失的水分。(yanling)
