养生之道二：吃核酸多的食物人年轻
美国著名科学家佛兰克经过多年研究指出：“细胞的健康有赖于核酸。如果核酸充足，就能有效地抗衰老，延长人的寿命。一些人之所以提前衰老或发生各种退化性疾病，大多是由于缺乏核酸引起的。”
佛兰克指出，一个人每天最少应摄取1～1.5克核酸。为此，他提出了以下7条建议：
1.每天吃一种海产品。
2.每天至少要吃鲜芦笋、胡萝卜、洋葱、韭菜、葱、蘑菇、菠菜、芹菜等蔬菜中的一种。
3.每天至少喝一碗菜汁或一杯果汁。
4.每天最少喝4杯水。
5.每周吃一次动物肝脏。
6.每周吃一次或两次牛肉或饮用牛肉汁。
7.每周有一次或两次以各种豆类为主食或配菜。
养生之道三：长寿最新秘诀
1、别睡得过久。
睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人死亡率高许多。研究表明，睡6—7个小时的人最长寿。
2、保持乐观的心态。
美国著名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低一半。还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观主义者低。
3、享受性爱。
专家认为，性有助于人们减轻压力并得到更好的休息，还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。此外，还有研究发现，经常射精可以降低男性患前列腺癌的风险。
4、养宠物。
研究人员发现，养宠物的人很少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出百分之12。这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。
5、心平气和。
动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高3倍。
6、冥想。
冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。有研究显示，15分钟冥想对心灵的安抚效果比1个小时的深度睡眠还要强。
7、多吃含抗氧化剂的食品。
抗氧化剂能清除人体内过多的自由基，具有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。
养生之道四：吃这四种美食，让皮肤变滋润
1、润肤水晶饺
原料：鸡肉100克，蘑菇50克，山药粉50克，优质淀粉150克。
制作方法：鸡肉切碎，蘑菇煮熟切碎，二者加调料调味制成馅，山药粉和淀粉加水和成团作皮，包成饺子，大约可以包50~60个，蒸熟即成。
2、玉肤露
原料：百合、绿豆、黑豆各50克，糖桂花10克，金银花10克。
制作方法：百合、绿豆、黑豆、金银花一同煮水，熟透后将糖桂花加入汁中，饮用。
功效：常服能去除皮肤色素斑，使皮肤滋润、滑泽、靓丽。
3、百合鸡片
原料：百合100克，鸡胸肉250克，鸡蛋清。
制作方法：百合洗净成瓣，鸡胸肉切片挂浆，在油锅中爆炒鸡片，再放入百合，炒成芙蓉百合鸡片。
功效：清热养心，益气丽容，滋阴润肺，对慢性干咳、皮肤干燥者有益。
4、双海生津
原料：海带100克，海蜇皮50克。
制作方法：海带、海蜇皮洗净，海带加热制熟切丝，海蜇皮切丝，随后两者混和加入姜末、醋、糖、麻油调制而成。
功效：润肺清热，补血丽容。对慢性干咳、咽喉炎等有益。(yanling)
