咖啡因
一杯咖啡或含有咖啡因的饮料可能对止痛有帮助,但是喝太多则反而会引发头痛。沃贝医师(10)说:喝下越多咖啡因,就越容易发生头痛。”
如果你需要戒除咖啡因,医师建议你应该慢慢来,否则有可能会引起咖啡因脱瘾的头痛:”此时明显的症状是,通常在最后一次喝含有咖啡因饮料理8小时后会出现头痛,之后3-6小时是头痛巅峰时期。
学习放松
纽泽西医学和牙医大学头痛中心主任麦可。高拉医生(110)提醒,持续的压力会造成颈肩部的肌肉紧张,因而引起紧压型头痛:”当你感觉到肌肉开始紧张时,就是你应该慢下来的时候了,可能的话,让自己远离压力。”
事实上,你不需要等到肌肉紧张时才注意到,高拉医生说:”每天都应该找个时间让自己放松一下,找到一种适合自己的放松方法,可以适时缓解压力,即使只有半小时也是很足够的。”
不要让自己挨饿
高拉医生说:”长时间没进食会引起头痛,这是因为没吃东西会改变血糖浓度,这会引起头痛反应。”
动一动
康可医师认为长时间不动,比如在办公桌坐太久或者坐在沙发上看电视太久,都可能引起头痛,他极力主张:”应该多起来走动,多伸展肌肉。”
什么时候应该去看医生?
专家都同意,如果你有慢性头痛,应该告诉医生。旧金山加州大学神经学临床副教授杰洛米。高斯丁医生说(111)当医生诊断出头痛的原因之后,你应该注意症状上一些明显的变化,他建议:”如果头痛越来越频繁,持续越来越久,而且一次比一次严重;或是如果伴随有半边身体麻木或虚弱;或是你觉得你在讲话,活动或思考问题时和以往不同,你都应该立即去看医生。”
如果头痛伴随有发烧或颈部僵硬,而且持续超过24小时,或是曾经有过头部外伤时,也都应该尽快寻求医疗协助,不要延迟。
不要将头盖起来
戴蒙医生提醒我们,睡觉时棉被不要盖住头,这会增加血液中二氧化碳浓度,而二氧化碳会使血管收缩,可能会让你头痛到无法睡觉。
不要害怕知道头痛原因
专家都同意,找出头痛的原因,然后远离它是很重要的,但是越想避开头痛的危险反而成为一种引发头痛的原因,高斯登医生(45)说:”它会让你更紧张,你越紧张就越容易头痛。”他的建议是:试着去区分真正的引发原因,先预想一个可能造成压力的原因,然后学习如何处理这种压力,这会比一味地避开它还好。
麦粒肿
眼睑有两种腺体，在睫毛根部的叫皮脂腺，其开口于毛囊；另一种靠近结合膜面埋在睑板里的叫睑板腺，开口于睑缘。麦粒肿就是这两种腺体的急性化脓性炎症。
麦粒肿分两种：
外麦粒肿：睫毛的毛囊部的皮脂腺受葡萄球菌感染，叫睑缘疖，俗称“针眼”，卫生条件差、体质弱或屈光不正的人，易得此病。得病时，眼睑局部红肿、充血和触痛，近睑缘部位可触到硬结，有时耳前淋巴结肿大并有触痛，甚至有怕冷、发热、全身不适等症状。数日后毛囊根部出现黄色脓点，脓排除后症状逐渐好转而痊愈。外麦粒肿化脓后如任其自破排脓，常因疤痕收缩而引起眼睑变形、外翻、上下睑裂闭合不全等后遗症，所以应引起注意。
内麦粒肿：又称睑板炎。开始眼睑红肿，但因睑板较深，新的疼痛较重。脓肿未溃破时在睑结膜上常露出黄色脓头，成熟后可自行穿破排脓而愈。
无论内外麦粒肿，如果加压挤脓，细菌、毒素容易倒流到颅内，引起眼眶蜂织炎、海绵栓塞的严重并发症，重者可危及生命，所以长“针眼”时，切忌挤压。
麦粒肿初期或脓肿未形成时，都可局部湿热敷，每日３次，每次２０分钟。热敷能加快眼部的血液循环，有消肿止痛的作用。结合膜囊内涂０.&127;５％金霉素药膏或其他抗生素药膏等。每日２～３次。有全身症状者，可服抗生素或磺胺药，也或肌注青霉素。
外麦粒肿局部明显软化，但尚未溃破时，可不用麻醉，与睑缘平行切开排脓；内麦粒肿结合膜面上有明显脓头时，可滴０.５％的卡因３次，待表面麻醉后，用刀尖与睑缘垂直切开排脓。
治疗期间注意休息，不吃刺激食物，多次水并保持大便通畅。如果麦粒肿长期未退留下硬结，在急性炎症消退后，可在睑结合膜面切开刮除内容物，并剪除残囊及肉芽肿。
