女性对铁的消耗较大,缺铁会使人脸色苍白,易头昏眼花,人也轻易倦怠和衰弱,还会引起某些皮肤炎症,病态的脸当然不会漂亮。在零食中含铁较多的食物有烤瘦牛肉、豆类、沙丁鱼、火腿肉、蛋类等。女性爱吃零食能补充较多的铁质,但不要成瘾,否则整天嘴不停,反而会营养过剩而肥胖。