看着自己的小肚腩一天天消失是多么美妙的一件事情！这里有10个简单易行的方法让你在每天的日常生活中轻松解除小腹“凸现”的烦恼。遵循下面的小贴士，平坦小腹将不再是奢望！
1.树莓一碗消除腹胀。
树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。（便秘令你的小腹涨大，如小气球一般！）
2.饭前饭后各饮一杯黑茶。
黑茶，可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
3.灌水大法（减肥界不可撼动的真理）。
每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。
4.远离鸡尾酒。
毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
5.挺腰直身端坐。
弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
6.做自己的园艺大师。
在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。
7.每天早上坚持吃一小点糯米饭 还有在洗澡的之前 用一点粗盐抹在小腹上按摩下，另外，酸奶也可以减小腹喔！
8.多动臀部有益处。
呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。
9.仰卧起坐。
这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。
10.“颠倒式”仰卧起坐。
这个动作帮助你从一个不同的角度去锻炼你的腹部。平躺在地上，双臂放在两侧，双脚离地，大腿和膝盖都以90角度弯曲。双臂支撑地面，收缩腹部，背部压往地面，抬起臀部2到4英尺。定住，然后放下。重复10到12次，每星期做2到3次。（中国食品科技网收集整理）
