连日来，不少球迷沉浸于激烈的欧锦赛，常常熬夜看球。对此，营养专家推荐了以下一些适合于熬夜后的食疗方：
猪腰炖杜仲用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每天或隔两三天服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。
莲子百合煲瘦肉每次用莲子(去心)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者。
百合莲子汤用鲜百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，适量调入糖或蜂蜜、莲子，于晚餐或午后服食。用百合做羹或煮粥还可酌情加入其他食物或中药，如加入银耳，有润肺之功；加入绿豆，可加强清心解毒之效；加入薏米，可同时去湿。此方特别适合于女性在熬夜后食用。
老年人走路要“笃悠悠”
多数老年人都患有不同程度的骨质疏松，骨质脆而易碎，一旦跌倒，极易骨折。以下两类骨折在老年人中尤为常见：
老人走路时跌倒或下楼梯踏空，一般都会臀部着地或着梯，除了会造成尾骶骨折外，很容易导致脊柱压缩性骨折，最常见的是第十二胸椎或第一腰椎压缩性骨折。骨折后，尾骶部或胸腰背部会顿时疼痛难当，站立困难，伸腰受限。这种骨折一般需牵引治疗或卧床休息并在腰下加软枕一个月左右，才可能康复。
老人在行走或活动时如果不小心被绊倒，髋部向侧方跌地、一侧手撑地，则往往会造成髋部股骨大粗隆骨折或股骨颈骨折，以及桡骨远端骨折。这类骨折治疗起来较复杂，病程较长，造成的并发症也多。
专家提醒，老年人因生理性退化或 “活” 指活动手指 双手与大脑有着亲密的关系，经常活动手指，比如做手臂交替运动、手掌握力活动、转动健身球等，可以刺激大脑，并可益智健脑、延缓衰老。
“转” 转换不同性质的活动 如较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时伸伸腰、捶捶肩，使大脑神经松弛而不过分疲劳，让脑力始终保持最佳状态。
“参” 积极参加社交活动 结交朋友特别是年轻朋友，可以接受青春活力的感染，保持愉快的情绪。而积极有趣的体育活动，更会使人的精神欢愉，疲劳消除。
“睡” 保持睡眠充足 中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做到按时就寝，按时起床，不要熬夜，保证一天有8小时（老年人10小时左右）的睡眠时间。因为充足的睡眠，对提高人体免疫功能和抗病能力关系重大。
“笑” 即“笑口常开” 笑的保健作用越来越受到人们的重视，研究证实：笑能降血压降血脂；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧，多读笑话，就能笑口常开，进而延年益寿。
“调” 即调节饮食 生活水准提高了，更要重视饮食调节，应尽量做到粗细混杂，荤素搭配。提倡多吃含维生素和矿物质丰富的食物以及绿叶蔬菜及水果，少吃动物脂肪和含糖类多的食物。
“听” 多听优美动听的歌曲 优美的旋律可提高大脑活力，调节中枢神经系统功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。
疾病原因，对周围的反应较为迟钝，手脚不太灵便。因此，老年人走路时宜缓不宜急。路面如有高低不平，要看清楚。上下楼梯时要格外当心。日常活动锻炼不可少，但要适量。出门远行，应有人陪伴。
暑期需防儿童意外伤害
随着暑假的来临，孩子们的户外活动有所增加。日前，上海强生制药公司联合全球儿童安全网络发布的《儿童意外运动伤害情况和家长认知报告》中显示，与体育和娱乐活动相关的意外运动伤害,如溺水、跌落等，是造成我国儿童意外伤害的主要原因。每10名因意外伤害而死亡的14岁以下的儿童中，就有近6名是因为溺水身亡的；而每10名发生意外伤害的14岁以下的儿童中，就有近4名是发生意外跌落。
儿童教育专家指出，儿童往往是通过动作来认识自己和探索世界，并通过自己的感官去适应周围的世界。家长应该让他们有更多的游戏活动，而不要限制他们。但需要注意的是，孩子们往往缺乏运动经验和自我保护意识，因此很容易受到伤害。家长需对孩子的运动进行有效指导，并科学地保护他们，从而避免意外运动伤害的发生。
