小江是个篮球爱好者，每次打完球渴得难受时，总喜欢一口气来个牛饮，觉得很痛快、很解渴。殊不知，这样的饮水方法是错误的，专家说，大量出汗后又大量补水，很容易导致水中毒。什么？喝水也会中毒，也许你很惊讶。但你知道吗？在美国，就曾有一名妇女因为“水中毒”而身亡。
为赢得游戏机比喝水
美国一女子“水中毒”身亡
在生活中，我们经常会得到“多喝水”的忠告：它能清洁皮肤、减少疲劳和集中精力。但在美国加利福尼亚州，一名女子为了给孩子赢得一台新款游戏机，参加了当地电台主办的喝水比赛，结果因水中毒而死。
据美国媒体报道，28岁的珍妮弗·斯特朗参加完一场喝水比赛，数小时后被发现死在家中。次日，法医初步认定斯特朗死于水中毒。
喝水比赛由当地电台主办，要求选手在不上洗手间的条件下，在15分钟内喝下尽可能多的225毫升瓶装水，奖品是一台新款游戏机。另一名参赛选手喝完5瓶水后就放弃了，主办方也曾告诫选手“不要拿健康冒险”。不过斯特朗坚持参赛，谁也不清楚她究竟喝了多少水。
喝水过多也会中毒？
“当人大量饮水又没有适当补充盐分时，血液渗透压降低，水渗入细胞导致细胞水肿，这种现象即水中毒。一旦脑细胞水肿，颅内压力升高，会出现头痛、呕吐、呼吸及心跳减慢等症状，严重者会昏迷、抽搐甚至死亡。”省中医院急诊中心主任黄小民说。
“水是人体很重要的一种物质，约占体重的55％至65％，儿童与成人相比体内水量更多些。水可以自由出入人体细胞膜，在人体内维持着各种水、电解质的平衡，只有它保持稳定、平衡，各种生命代谢活动才能顺利进行。一旦过多或过少，可能导致水、电解质紊乱，从而出现一系列的病症。”
尽管水中毒发生的概率很小，但从各大医院急诊室接诊情况来看，出现水中毒的情况还真不少。市中医院急诊室就曾碰到过这样一件事：一位少女很不满意自己略显肥胖的身体，听朋友说多喝水既能减肥又能美容，此后一周，她几乎每小时喝一大可乐瓶水，而且很少吃东西。随后出现了头痛、呕吐等症状。经检查，接诊医生发现她意识淡漠，血液化验结果显示血液中的钠离子含量低，结合病史分析，医生诊断她患了“水肿性低钠症”，即俗称的“水中毒”。
长期超大量、短时间内大量喝水
都会造成水中毒
“长期超大量喝水的，往往是一些想要减肥的女孩子。超大量喝水后，身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。所以靠超大量喝水来减肥的方法对身体是有害的。”
“短时间内大量喝水的，往往是运动爱好者。大量出汗后又大量补水，更易导致水中毒。身体出了很多汗，不仅丢失了水分，同时也丢失了不少盐分。如果一次大量喝进白开水而不补充盐分，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分，结果血液中的盐分就减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成水中毒。这时人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒。”
黄主任说，人在大量出汗后感到口渴，并不完全是体内缺水，而是唾液量少而稠，嘴里发黏，咽喉干燥引起的感觉，这时喝水应先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿后，再喝一些，这样分几次喝，就不会因水中毒而损害健康了。出汗后，若能及时补充点淡盐水，就更好了。
