怎么喝水才能保证水分充足（3）

    6.水分可以帮助保持肠胃功能正常

    摄入足够的水分可以肠胃道畅通，防止便秘。如果没有摄入足够的水分，很可能就是导致便秘。专家说，水分和纤维素是保持肠道畅通的最好物体。

    下面是帮助你如何摄入足够的水分的5条Tips

    如果你认为你有必要摄入更加多的水分，下面是一些有用的Tips帮助你摄入更加的水分：

    1. 让软饮料成为餐桌上必不可少的部分吧

    2. 选择自己喜欢的软饮料。因为如果你喜欢那种饮料的味道，你可能就会相应的多喝些。

    3. 多吃水果和蔬菜。生活中20%的水分是通过食物的形式摄入的，所以多食用一些富含水分的食物…… >>>餐后吃水果的正确方法

    4. 在车中、桌子上或者包中随时准备放一瓶水。

    5. 选择满足自己需求的饮料。如果你不喜欢含有热量的饮料，那么就选择喝白水或不含能量的饮料吧。