七、不吃主食
实例:(杨女士)我每天早晨都是匆匆忙忙的,一般是爱人给我煮两个鸡蛋,有时吃根香蕉,或是喝杯浓的酸奶就算解决早餐问题了。
专家纠错:这种早餐缺少碳水化合物,时间长了可能造成营养不良。另外,酸奶是不能空腹喝的,西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,也都不宜空腹吃。
建议:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。