美食养生须知
营养巧搭配 零食也健康
女人爱美别忘了养生，养生离不开饮食调理。吃得好不如吃得对，养出魅力需要积累一些饮食认知。你的早餐吃对了吗？如果你是电脑一族，每天该喝些什么？面对色香味俱全的糕点，你有多少自控力？蜂蜜是好东西，购买时你会看说明吗……为了女性健康，在“三八”节来临之际，有关专家对此有所提示——
冷早餐很伤女人身
很多白领丽人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。>>>冷早餐很伤女人身
所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许你不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢？
吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
因为早晨的时候，夜间的阴气未除，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，日子一久或年龄渐长，你会发现怎么也吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
电脑族每天该喝的几杯茶
面对电脑时间长了不好，那该怎么办？其实每天4杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。>>>电脑族3招防面部衰老
上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。
下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。
疲劳了喝一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。
人造奶油易引发心脑血管疾病
随着食品技术的发展，如今转基因食品、反式脂肪酸、食品添加剂等各种与食物相关的名词逐渐进入人们的生活，在被动接受的同时有人也在琢磨，吃进去的究竟都是什么？对人体有好处吗？专家提醒人们，反式脂肪酸已经被证实过量摄入可能引发心脑血管疾病，最好少吃。>>>常吃奶油蛋糕有哪些坏处?
北京协和医院内分泌科陈伟表示，反式脂肪酸主要来源是含人造奶油的食品，如各类西式糕点、巧克力派、咖啡伴侣、速食食品等。反式脂肪酸的名称也多种多样，有人造脂肪、人工黄油、人造奶油、人造植物黄油、食用氢化油、起酥油、植物脂末等。
如果反式脂肪酸摄入多了，对我们的身体可没好处。陈伟指出，如今医学已经证明，过量摄入反式脂肪酸会导致心脑血管疾病多发，反式脂肪酸是心脑血管疾病的独立危险因素。
据了解，如今在美国食品标签必须注明反式脂肪含量，而且规定含量不得超过2%；在加拿大，食品标签必须注明反式脂肪含量。目前我国还没有食品反式脂肪酸含量标准，因此专家提醒人们，为了减少心脑血管疾病的发生，最好少吃含有反式脂肪酸的食品，购买上述食品时最好看好食品成分。
蜂蜜标签上的波美度是啥意思
现在好多品牌的蜂蜜标签上都有一个“波美度”，这个波美度指什么？和蜂蜜的质量有关吗？>>>蜂蜜的15种营养食用法
不少蜂蜜的标签上写着波美度，通常数值都在40以上。业内人士介绍：波美度可以浅显地理解为蜂蜜浓度，表示蜂蜜中含水量的多少。通常波美度42度以上，含水量19%；波美度41度以上，含水量21%；一级品蜂蜜水分含量应≤20%，二级品蜂蜜水分含量要求≤24%，所以波美度数值越高就表示蜂蜜质量越好。目前蜂蜜波美度最高值为42度。
