过完年，朋友相互问好会说：“你气色很好，好像发福了嘛！”过年走亲访友，请客吃饭，又没工作压力，很多人不免会胖一点。这两天，就有网友在《健康大家做》栏目博客里求助：如何快速减肥？其他网友跟帖说，有几种食物快速减肥法，光吃一些食物就能减肥，根本不用运动。
我们把的几种快速减肥法和体验报告整理出来，并咨询了相关专家，供大家参考。
苹果＋酸奶减肥法
具体办法：第1天全天吃苹果，不能吃其他任何东西，也不能喝水，1天之内吃的苹果不能超过7个；第2天全天喝酸奶或脱脂乳，也不能吃其他任何东西，不能喝水，但1天之内喝奶的总量不能超过1000毫升；第三天、第四天正常饮食。以4天为1个周期。网上说这个办法第一天吃苹果不喝水是为了排水，第二天喝奶日才是减脂肪。
网友“妙笔仙子”说了体验心得：“我试了3个周期，减了8斤！我觉得这8斤减的大多是水分，不过体重真的没反弹，我还是怀疑这个办法是否科学。
“因为我发现前两天减掉的体重，会在后两天恢复正常饮食后反弹一点，就是说后两天也要控制饮食，是不是这个减肥办法总不能吃饭呢？”
这个减肥法像是以前流行过的苹果减肥法和酸奶减肥法的综合版，杭州一家健美训练中心的国家级健身指导员傅建陈说，他所见过的只吃苹果、酸奶减肥的女孩子，大都脸色萎黄、皮肤松弛。人体摄入食物恰当的比例应是碳水化合物60%、蛋白质30%、脂肪10%，如果单一吃某种食物，一段时间后就会营养不良、免疫力降低，甚至提前衰老。
红豆减肥法
红豆减肥法宣称对大腿和腰部减肥有特效，能在两个月内瘦13公斤。具体办法是准备红豆2公斤和砂锅1个，把1斤红豆在水中浸24小时，再将泡好的红豆放入砂锅内，加水以大火煮沸，关至小火煮30分钟，把水倒干，再加水用大火煮两个小时，以红豆成泥状为好。减肥期间，饿了吃红豆泥，渴了喝红豆水，最多这样吃喝12天。
网友“fengtly”就试过这个减肥法，她说咨询了中医师，医师告诉她红豆能去水肿，对水肿型肥胖效果比较好。结果她在7天里，只能吃豆子，感觉很辛苦，一称瘦了7斤，“不敢相信自己的眼睛”，不过后来又胖回来不少。
浙江省中医院中内科主任陈意说，红豆是有利水消肿，但是如果当做食物而没有和其他药材配伍，药效就不明显。再说，利水消肿减去的只是体内水分，没有减脂，不是真正的减肥，所以会反弹。
吃肉减肥法
吃肉减肥法的学名是“阿特金斯”减肥法，曾风靡美国，连美国前总统克林顿都试过，台湾艺人蓝心湄也在《女人我最大》节目上卖力推荐——她两个星期内瘦了8公斤。
吃肉减肥法认为肥胖的元凶不是脂肪而是碳水化合物，只要每天三顿都不吃淀粉类的东西，猪肉、牛肉、海鲜等高蛋白质食物可以猛吃。流传到网络上，成为懒人、馋人最推崇的减肥法。
这种减肥法的原理是减少碳水化合物摄入，由蛋白质和脂肪提供热量。当每天碳水化合物的摄取量少于100克时，身体会燃烧蛋白质和脂肪，产生燃烧不完全的中间产物，这种产物无法被身体吸收利用，而且排出体外时会带走大量水分与离子，由此快速减重。
网上经过很多人试验，都能快速减重，但对身体造成的伤害也非常明显。
英国一本权威医学杂志发表文章，认为摄入过多动物性蛋白质，会引起肾脏疾病，英国肾脏患者协会也明确指出，吃肉减肥法是肾病的罪魁祸首之—。高蛋白的饮食习惯还将引发骨质疏松；增加肾结石的风险；容易体液流失和体内离子不均衡，甚至引起血管动脉硬化，增加心血管疾病的发生几率。
“减肥还是要运动的”，国家级健身指导员傅建陈的建议是：每天上下班快步走，一早一晚20分钟，过一个星期，过年期间贴上身的肥膘就掉得差不多了。
