时尚之六：去健身房里流汗，提高生命质量
时尚理由：成为一家健身俱乐部的会员是都市中的时尚。和朋友相约一起去流汗，健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛，那些先行者的榜样作用，自己在家里永远找不到。
颠覆理由：白领们有意无意间喜欢去那些装修比较豪华的地方，刚出高档写字楼又进高档健身房，但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。在这样的地方活动，加速了血液流动，吸入的是大量的有害物质。所以，我们建议，锻炼身体最好选择室外，当然还要选择天气。中医认为，雾天、刮风天也不适宜室外活动。
时尚之七：锻炼身体，让我们跳操去
时尚理由：“舍宾”刚流行的时候，人们也曾怀疑它穿着高跟鞋训练的科学性。后来看了一部俄罗斯电影，人家就是那么练的，出来的美女个个气度不凡。瑜珈就更不用说了，用身体模拟树的姿势、鸟飞的姿势、月亮的姿势。背景音乐空灵悦耳，身体在静态下发力，本领随着时间就那么一点点长起来。
颠覆理由：穿高跟鞋走长路对身体的影响已有报道，更不用说穿着它做运动了。长时间穿着高跟鞋练习某些动作，对脑神经系统和腰椎系统都会有严重影响。因为身体不平衡，很容易让腰椎受伤或形状发生改变，所以还是换上适合运动的鞋子吧。再有，模仿一些动物动作的运动方式，如果练习得当，确实能强身健体。但是如果要持续某一个姿势一定要量力而行。瑜珈强调的是身心合一，自己感觉舒适的时候也是离正确方式最近的时候。
时尚之八：挑战极限，不做温室里的小花朵
时尚理由：空调病是现代都市病之一，面部神经麻痹、脑血管疾病很多时候是夏季的人造凉风惹的祸。即便是冬日的暖风，危害也不小，造成风湿性关节炎的恰恰是暖风，而不是人们想象中的冷风。所以，我们选择约三五好友去野外训练能力，徒步远行、攀岩等等。晚上坐在草地上数星星，睡在帐篷里听虫鸣。想想看，还有比这更浪漫的休闲方式吗？
颠覆理由：风、寒、暑、湿、燥、火是中医讲的六种致病外因。人在野外，除了受风寒，还容易招湿气。当然到户外活动肯定比整天呆在室内不活动强。如果事先把那些不良因素考虑进去，并加以调整克服，就更周全了。
时尚之九：洗肠、断食，一切都为排毒
时尚理由：许多报道透露明星喜欢洗肠美容，目的是清除宿便，不蓄积毒素，让身体不会产生不良气味，避免社交场合的尴尬，而且皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
颠覆理由：中医也讲排毒，除了正常的粪、便、汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法。但洗肠太勤容易破坏肠内细菌的平衡状态，最终导致一些人为因素的疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。
时尚之十：塑身内衣，不费力就能拥有好身材
时尚理由：希望自己有好身材但是没有时间去健身房，害怕体重增加还难以拒绝眼前的美食。听听塑身内衣的导购小姐怎么说：“身体的脂肪是可以移动的。”再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥有者如今已是60多岁的人了，身材还保持着30年前的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑？
颠覆理由：穿塑身内衣最直接影响的是人的排汗系统，让身体的热量不容易散发出来。太紧的衣服容易导致局部血液循环障碍，对肌肉、皮肤都会产生不良影响，严重的甚至会引起肌肉拉伤。塑身上衣的危害比塑身裤还要大一些，因为人体的脏器主要在上身，热量也主要从那里散发。乳房被过度束缚，不仅形状会发生改变，严重了还可能发生病变。中医讲究的是在不影响形体美的前提下，尽可能穿宽松一些的内衣。
